アーユルヴェーダ Advanceトレーニング

～ドーシャの語源は偏り、より多く持って生まれた自分の質～

Basicコースで学んだ5つのエレメントから成り立つ3つのドーシャの特徴を振り返ります。
複雑に特徴が現れるダブルドーシャの理解を深め、それぞれのバランスの取り方を学びましょう。  
・Vata/Pitta/Kaphaドーシャのおさらい
１つのドーシャが優位なシングルドーシャタイプ。はっきりと特徴が出やすくバランスを崩しやすい。
・ダブルドーシャの特徴とケアの仕方
　2つのドーシャが優位なダブルドーシャタイプ。それぞれの特徴の良いところが重なるのでバランスを整えやすい。

～目には見えない心の作用を理解する～

心は常に揺れ動くもの。
どのドーシャにも調和のとれたSattvaな心の状態で現れる良い特徴があれば、RajasやTamasといった心が乱れた状態で現れる悪い特徴もあります。
それを理解した上で自分を受け入れ、自分と異なるドーシャを持つ人の繊細な心も理解しましょう。

・ドーシャ別の心理
　それぞれのドーシャに現れるSattva、Rajas、Tamasの心を理解して向き合う
・ドーシャ別ヨガインストラクターの特徴
　得意分野を活かしたヨガクラスの組み立て方、生徒との向き合い方を考える

～目には見えないエネルギーで成り立つ体を深く知る～

ヨガでも触れるナディやチャクラもアーユルヴェーダと無縁ではありません。
同じ5つのエネルギーから成り立つドーシャにも影響を与えるものです。
エネルギーの調和を整えるという事は、ドーシャを整える事にも繋がります。  
・14のナディ
　3つの主要なナディであるピンガラとイダは左右の鼻腔の扉と繋がるエネルギーの通り道。主要なナディ以外に触れる機会は少ないので、14まで知識を広げていきましょう。

・7つのチャクラとドーシャの関係
　ナディの交差点であるチャクラとドーシャにはどんな関係があるのか？チャクラの乱れがドーシャの乱れとして現れます。チャクラを整えればドーシャも整います。

～風・火・水の繊細なサブドーシャの働きに目を向ける～

3つのドーシャにはそれぞれ働きを助けるサブドーシャが5つ備わっています。
風・火・水のエネルギーが持つ繊細な働き、流れ、宿る場所に目を向けていきましょう。  
・5つのVata　風の働き
Prana、Udana、Samana、Vyana、Apana　風の5つの流れと働き
・5つPitta　火の働き
　Sadhaka、Alochaka、Pachaka、Bhrajaka、Ranjala　火の5つの流れと働き
・5つKapha　水の働き
Tarpaka、Bodhaka、Kledaka、Sleshaka、Avalambaka　水の5つの流れと働き

～食べたものから成り立つ体。7つの体組織になるまで～

食べたものは血漿を作り、命を育む生殖器官まで7つの体組織を作ります。
それぞれ第１組織と第２組織を作り出し、汗や涙など余分なものは廃棄物として体外に出す仕組みを持ちます。
健康的な組織を作るために出来ること、バランスを崩した際に現れる症状を学びます。  
・サプタダートゥ7つの体組織
　血漿、血液、筋肉、脂肪、骨、神経、生殖器官の働き

～偉大な内臓の働きを知る～  

　ヨガの解剖生理学では主に骨格や筋の構造と機能について学びますが、アーユルヴェーダでは内臓の構造と機能を学びます。
内臓にもドーシャが宿る場所があり、ドーシャバランスが乱れると関連する臓器の働きに影響を与えます。体のサインを見逃さないように学びましょう。  
・ドーシャと内臓の働き
主要な臓器の主な働きと関連するドーシャを知る

～13のアグニの形態と働き～

アーユルヴェーダではアグニという消化の火を大切にしています。
アグニの状態と働きを知り、胃腸で起こる『消化の火』以外の形態を知りましょう。 ・アグニとドーシャ
　アグニには4つの状態があり、ドーシャ別のアグニの状態を知る
・13のアグニ
　消化の火、5つの元素の火、7つの体組織の火

～オジャス・活力、テジャス・輝き、プラーナ・生命力について～

それぞれのドーシャは私達の心と体の双方に影響を与えます。食べたものは体組織を作りますが、その組織体を動かすためにはエネルギーが必要です。
オジャス、テジャス、プラーナの働きを知り、ヨガの練習を通じて整える術を知りましょう。 ・オジャスの働きと高め方
　繊細な水のエネルギーで、高次の能力の目覚めに必要な力
・テジャスの働きと高め方
　繊細な火のエネルギーで、高次の知覚の目覚めに必要な力
・プラーナの働きと高め方
　繊細な風邪のエネルギーで、高次の意識の目覚めに必要な力

～季節の過ごしかた、毎日の過ごし方～

日本には四季があり、それぞれの季節に高まるドーシャというのがあります。
これを刺激期といい、その季節だけ用心すれば良さそうですが、実は一つ前の季節から偏りは蓄積を始めます。
季節の変わり目に大きく体調を崩さないように、準備を始めましょう。  
・季節の過ごし方
　ドーシャ別の蓄積・刺激・緩和期の過ごし方
・朝の7つの習慣
　毎朝30分の日課と継続するためのポイント
・夜の7つの習慣
　毎晩30分の日課と継続するためのポイント

～食べたものから成り立つ体のバランスの取り方～

全ての食材は薬にもなり毒にもなります。
アーユルヴェーダでは何か特定の食事法を推奨してはいませんが、自分のドーシャとアグニの状態により好き嫌いという味覚の好みだけではなく、時には体が必要としている食べ物をバランス良く摂取する必要があります。 ・6つの味覚
　6つの味覚とそれぞれの質を知る
・ドーシャ別の食材
野菜、果物、穀物、豆類などドーシャ別にお勧めの食材リストと、食材別の食べ方

～ヨガアーサナでも整えるドーシャバランス～

身体的な運動として、心のセラピーとして、アーユルヴェーダ的な考えから見るヨガアーサナや呼吸のお勧め。
何か特別なポーズが特定のドーシャに効くというわけではなく、どのような意識で１つ１つのポーズに向き合うのかを考えます。  
・アーユルヴェーダ的なヨガアーサナ
　肉体強化や柔軟性だけでなく、内側のエネルギーにも影響を与え、心にも効きます。
・ヨガポーズの解説とリストの見方
　立位、座位、クールダウンポーズのドーシャ別に気をつけるポイントリスト

～瞑想する事でドーシャのバランスを整える事もできる～  

朝晩の１０分瞑想に役立つよう、瞑想の基礎知識とドーシャ別の瞑想に対する向き合い方を解説。
その後実践を繰り返し、自分に必要な瞑想時間と方法を見つけていきましょう。  
・ドーシャ別の瞑想解説
　各ドーシャに適した瞑想の準備、呼吸、視覚化、献身などをアドヴァイス

～自分で自分を癒す術～

・アビャンガについて
　セルフアビャンガの効能と禁忌事項
・薬草オイルの説明
　身近な薬草でオイルを作る実践ができるように薬草リスト

・毎日続けるVataバランス　呼吸と瞑想

・毎日続けるPittaバランス　呼吸と瞑想

・毎日続けるKaphaバランス　呼吸と瞑想

・毎日続けるセルフトリートメント1　～薬草オイルの作り方

・毎日続けるセルフトリートメント2　～ドーシャ別の１０分トリートメント～

・Vataバランスキッチャリーのレシピと動画 ・Pittaバランスキッチャリーのレシピと動画
・Kaphaバランスキッチャリーのおレシピと動画