Ⅰ‐１

『バクティフローのためのセルフアジャストメント』

心地よく羽ばたくためにできること

5月20日（金）9:00〜10:30

WORK　アーサナラボ

ヨガインストラクター：Hisayo

呼吸とともに流れるように動くバクティフローヨガ。
代表的な“ひばりの”ポーズや“戦士のポーズ”でグラグラしてバランスを崩したりしませんか？　腰に負担がかかっていませんか？　骨格や筋力には個性があります。自分に合ったアライメントを見つけていきましょう。
羽ばたくためのセルフマッサージやコツもお伝えしていきます。羽ばたく気持ちよさを体感するための座学と実践。

【運動強度】

• POINT１　バクティフローヨガの指導に役立てたいヨガインストラクターの方。
• POINT２　アライメントや注意することを知りヨガクラスを快適に受講したい方。
• POINT３　自分の体に寄り添い、どんな自分をも愛していく時間。

Ⅰ‐2

『心弾むバクティフローヨガ』

〜心地よく身体を動かして心が微笑むクラス〜

5月20日（金）11:00〜12:00

ASANA

ヨガインストラクター：Erina

吸う息、吐く息に合わせて身体全体を動かしていくフロースタイルヨガ。
胸に心地よい風を通し空をイメージしながらのびのび身体を動かして虹をえがいていきましょう！
口角がついあがってしまうようなアーサナをとりいれ楽しみわくわくと心が弾む 60分を過ごしていきます。

【運動強度】

• POINT　口角が上がるフロースタイルヨガ

Ⅰ‐3

『バクティのお話』

～アナハタの声に耳を傾ける～

5月20日（金）12:30〜13:30

LECTURE

ヨガインストラクター：Mao

バクティヨガとはインドで生まれた古典ヨガの道の１つです。愛と献身のヨガについて、ハートのエネルギーアナハタについてのお話。そしてバクティフローヨガを伝える上で大切にしているポイントを、考案者である Maoの言葉で想いを伝えます。
愛という大きなテーマを、まずは自分の心の器を満たす小さな 1歩から始める時間。

【運動強度】なし

• POINT1　バクティヨガに興味のある方
• POINT2　アナハタチャクラについての深い理解
• POINT3　バクティフローヨガが生まれた経緯を知りたい方

Ⅰ‐4

『調和をもたらすSlow breathing yoga』

～呼吸で知る愛のエネルギーと私らしさ～

5月20日（金）14:00〜15:00

ASANA

ヨガインストラクター：Nana

生きている限り無意識でも続く呼吸。 この呼吸を意識的に深くゆったりとしたものへと変えていきます。呼吸を安定させた中でゆったりと体を動かし、意識を内側へと向けていきます。呼吸が導いてくれる、自分の内にある快適さや安定感を感じる時間を一緒に過ごしましょう。

【運動強度】

• POINT1　ヨガの基本である呼吸の質を上げ、ゆったりと体を動かすヨガ
  POINT2　呼吸がもたらす心と体の変化を感じたい方

Ⅰ‐5

『呼吸と繋がり深めるバクティ瞑想』

～与える為に必要な受け取ること～

5月20日（金）16:00〜17:00

WORK　呼吸と瞑想

ヨガインストラクター：友里恵

身近なところからバクティを深めてゆきましょう。 心から与えられる人であるために、受け取れる人である私自身を育むお話と想いを馳せる瞑想のクラスです。
ヨガの視点から、私の意志がなくても身体に起こる呼吸の働きに心(考え)を向け、ひとつの営みの中に、生きとし生けるものの役割と繋がる世界に想い巡らせてゆきましょう。

【運動強度】なし

• POINT1　心(考え)を浄化するヨガの学び
  POINT2　５つの風たち(パンチャヴァーユ)と役割について
• POINT3　瞑想

Ⅰ‐6

『体と心の浄化ヨガ』

〜愛と安らぎに満たされる水への祈り〜

5月20日（金）18:00〜19:00

ASANA

ヨガインストラクター：Tomo

私たちの体にはたくさんの水が流れ、清らかに流れる事で いきいきと活動ができます。そしてこの水のエネルギーは、体だけではなく感情にも影響します。水のエネルギーの乱れは、水面に落ちた一雫が、波紋となり広がるように、感情に共鳴して心を波立たせるのです。
このクラスでは、体をコントロールする水のエネルギーに意識を向けた、 巡りを良くするアーサナの後、 ご自身の内側への意識が深まるよう、ひとつのポーズをゆったりとキープする時間を設けます。
この時間が愛と安らぎに満ちた時間となるように、 内なる水を通して心と繋がり、自分の為の祈りを捧げましょう！

【運動強度】

• POINT1　水のエネルギーが好きな方
  POINT2　自分自身の感情に振り回されやすいと感じる方
• POINT3　自分を信頼する力を高めたいと思っている方

Ⅰ‐7

『ハートを満たすヨガニードラ』

〜いらないものを手放して愛情に満たされる時間〜

5月20日（金）20:00〜21:00

WORK　ヨガニードラ

ヨガインストラクター：Yuko

ヨガニードラはヨガ的な睡眠を意味し、究極のリラクゼーションとも言われるヨガの修行法の一つです。
いつも誰かの為に、何かの為に注いでいる愛情や思いやりを、自分自身にたっぷりと注ぎ、満たされる中でなりたい自分をイメージし、願いや目標を言葉にする「サンカルパ」を潜在意識に植え付ける作業を行います。
愛に満たされる時間をお過ごしください。

【運動強度】

• POINT1　運動量の多いヨガは苦手という初心者の方でも、やさしい動きの後ヨガニードラで深いリラクゼーションへと導きます。
  POINT2　ストレスを感じ癒しを求めている方や、ただ「無」になる瞑想が苦手な方にもオススメです。
• POINT3　目標を定め、積極的に取り組みたい方。

Ⅱ‐1

『Spread Yoga』

～愛と喜びを分かち合うとき～

5月21日（土）9:00〜10:00

ASANA

ヨガインストラクター：Nana

自分自身への愛情ともなる呼吸に意識を向け、ゆっくり丁寧に内側と繋がるヨガ。
胸に響き広がる呼吸の音や感覚を繊細に受け取る中で、いつしか内側の豊かさだけではなく、周りへの繋がりや調和、広がりに気づけます。
ｵﾝﾗｲﾝ上ですが、同じ空間で共に過ごしているかのように、みんなの愛と喜びを分かち合うときを一緒に楽しみましょう♪

【運動強度】

• POINT1　呼吸に合わせて丁寧に動くヨガ
  POINT2　内なる愛のエネルギーを感じたい方

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Ⅱ‐2

『Work (NadaYoga & Kirtan) ☆』

〜 一音一宇宙を体感する 〜

5月21日（土）11:00〜12:00

WORK　キルタン

ヨガインストラクター：tomomi* *

インドでは、一音一音に神様が宿っていると言われています。その一音一音を、実際に声に出したり聴いたりしながら、今のありのままの自分が受け取るその音の宇宙を感じてみましょう。そして、その音から一度静寂になった時、その余韻や自分の振動の中にあるアナハタの音を受け取ります。
そんな音の中の宇宙を感じた後は、音が自由に行き交う中で奏でられるキルタンとともに、さまざまな音を通じてハートで繋がる感覚を味わってみてください。

【運動強度】

• POINT1　音を通じてハートと繋がるヨガ
  POINT2　リラックスできる服装・環境でご参加頂けます

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Ⅱ‐3

『祈りのヨガ』

～アナハタの音を広げる～

5月21日（土）12:30〜13:30

LECTURE

ヨガインストラクター：Mao

祈りの行為についてのお話と、祈りのジャパ瞑想（マントラを 108回唱える瞑想）を実践。
平和への祈りの言葉『ロカ・サマスタ・スキノ・バヴァントゥ』の意味を理解し、心からの言葉と想いとして外に広げます。
マーラ（ 108個の数珠）をお持ちの方はご用意下さい。

【運動強度】なし

• POINT1　マントラの意味を知りたい方
• POINT2　ジャパ瞑想の実践方法を知りたい方
• POINT3　マーラの正しい使い方

Ⅱ‐4

『心を育むバクティヨガ』

〜愛をもって暮らしていく方法〜

5月21日（土）14:00〜15:30

WORK　トーク

ヨガインストラクター：山本 香織

バクティの教えで大切な「自分を愛すること」をテーマに、心が豊かになる秘訣についての講義とワークをお伝えします。〈アナハタチャクラからみる心のバランスについて〉を優しく学び楽しく実践、始まる前よりも自分のことが好きと言えるようになりましょう。どなたでも理解しやすいように分かりやすく解説、バクティフローヨガ指導者も先生として心の理解を深められる内容になっております。

【運動強度】なし

• POINT1　資料を見ながらバクティに関わる心を学びます
• POINT2　日常的に一人でも実践できる心を育む簡単なワーク等をご用意　
  POINT3　自分のことを好きになる方法を知りたい方

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Ⅱ‐5

『インストラクターが語るヨガの世界』

～私達の始まりと今～

5月21日（土）16:00〜17:30

SPECIAL TALK

ヨガインストラクター：Mao×山本香織×Nana

Mao

山本 香織

Nana

同じ大手ヨガ企業で指導や管理者としてヨガ事業に携わった 3名の講師の始まりと今をお話します。
ヨガインストラクターになるには？どんな勉強や練習をした？フリーランスや独立する準備は？
現役ヨガインストラクターに聴きたい悩みに３名が心を込めてお答えします。

【運動強度】なし

• POINT1　ヨガインストラクターを目指している方
• POINT2　インストラクターとなって悩みがある方
  POINT3　独立してヨガスタジオを始めたい方など

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Ⅱ‐6

『祈りのバクティフローヨガ』

〜想いをロータスにのせて～

5月21日（土）18:00〜19:00

ASANA

ヨガインストラクター：Mai

今は胸が苦しくなる出来事がたくさん起きています。自分ではどうすることもできない事でも祈る事はできる。祈りは目に見えないけれど確かな力があると思います。このクラスでは胸周りを解しながら心を解放しロータスに祈りをのせて捧げていきます。普段祈ることをされてない方もぜひ参加してみませんか？

【運動強度】

• POINT1　幸せが広がるヨガ
• POINT2　自分自身と向き合う時間

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Ⅱ‐7

『大自然とアナハタを繋ぐ 草原の瞑想』

〜内なる自分を癒していく心の旅瞑想～

5月21日（土）20:00〜21:00

WORK　瞑想

ヨガインストラクター：Noriko

心に寄り添う誘導瞑想。瞑想や心の簡単なお話の後、身体をほぐしリラックスしてから瞑想へ。
誘導瞑想を体験したことはありますか。誘導瞑想とは声の誘導に従い、イメージを膨らませていく瞑想です。
瞑想実践テーマは「草原」。目を閉じてても浮かぶ雄大な大自然の世界に一緒に心の旅をしていきます。
いつも頑張っている自分を癒し、心の解放感、前向きな気持ちがわいてくるような時間になればと思います。

【運動強度】

• POINT1　最初に瞑想と心についてのやさしいお話を
• POINT2　心に草原が広がるようなイメージの誘導瞑想
• POINT3　アナハタを癒し、慰められる心にほっと光灯るような時間に

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Ⅲ‐1

『Bhakti flow meditation』

〜『私』への祈り。自身に捧げる瞑想ヨガ～

5月22日（土）9:00〜10:00

ASANA

ヨガインストラクター：Yasuyo

ゆったりと流れる様な癒しのヨガで、自身の体と心と向き合っていきます。
深い呼吸のリズムに集中し、余計な思考から自由になる事で、『今ここ』に居続ける体験です。
自身の内側から溢れるBhakti を、自分自身に満たしていくヨガアーサナから、最後に静けさの中で寛ぐ瞑想をご一緒しましょう。

【運動強度】

• POINT1　ゆったりと動きながら、徐々に自然と瞑想モードに入ります。
• POINT2　疲れた心と体を癒したい方。
• POINT3　朝のヨガ&瞑想で充実した1日を心地よくスタート！

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Ⅲ‐2

『インド神話』

～愛と喜びをハートに満たす～

5月22日（日）11:00〜12:00

LECTURE

ヨガインストラクター：Mao

愛と喜びの神クリシュナ神のお話。 Maoがインドで旅したクリシュナの聖地の様子、クリシュナに纏わる神話を歌と共にお届けします。
インド神話を学ぶことも歌うこともバクタの修行の１つ。楽しみながらバクティヨガの世界を味わいましょう。

【運動強度】なし

• POINT1　インド神話に興味のある方
• POINT2　マハマントラのヴァリエーションを知りたい方
• POINT3　クリシュナ神が好きな方
  　

Ⅲ－3

『後屈への理解を深める』

〜ひばりアドバンスへの挑戦〜

5月22日（日）13:00～14:30

WORK　アーサナラボ

ヨガインストラクター：名木 絵理沙

バクティーフロー Advanceのチャレンジポーズであるひばりアドバンスへの挑戦を行います。
後屈の土台となる下半身の準備と胸郭の可動域を高めるワークを壁やブロックを使用しながらレクチャーしていきます。 (ブロックがない方は厚めの本をご準備ください )
ひばりを含む後屈ポーズにおいての関節や筋肉の働きを学び、実践していきますのでご自身の練習をしたい方や怪我なくポーズを深める指導を行いたい方にオススメのクラスです！

【運動強度】

• POINT１　ひばりアドバンスに挑戦したい方
• POINT２　柔軟性や筋力を高めるためのリリース法、ストレッチ、筋トレを学びたい方
• POINT３　一人でポーズ練習を行うのが苦手な方

Ⅲ－4

『癒しのバクティーフローヨガ』

〜穏やかな夜をむかえるために〜

5月22日（日）15:00～16:00

ASANA

ヨガインストラクター：ARISA

ゆったりとした動きで胸まわりをほぐし、ハートに宿る愛のエネルギーを活性化させていく優しいペースのフローヨガです。
ゆらゆら揺れるヤシの木のように両手を動かし、大空にむかって羽ばたいていく鳥のように大きく胸をひらきながら内側の滞っているエネルギーを手放していきましょう。
丁寧に体をほぐしてからポーズに入っていくので、柔軟に自信がないかたでも安心してご参加いただけます。
愛のエネルギーが溢れる自分自身への癒しの時間。
穏やかな夜を、一緒にむかえましょう。

【運動強度】

• POINT１　呼吸とポーズを連動させてやさしく動くヨガ
• POINT２　初心者の方でもご参加いただけます!

Ⅲ－5

『癒しのセルフトリートメント』

～メッタ（慈悲）とヴィパッサナー（観察）で自分を愛する時間～

5月22日（日）18:00～19:00

WORK☆トリートメント

ヨガインストラクター：Kimie

筋肉や臓器は感情を溜めこむと言われています。
その体のこわばりは単純な肉体疲労ではなく、心からのメッセージかもしれません。
このクラスではタイマッサージやチネイザンの手技をベースに自分自身の体に愛情をもって触れ、内側からのメッセージに気付く時間を過ごします。
どんな状態が「良い・悪い」とジャッジをつけるのではなく、ありのままを受け入れ自らの手で自分自身を癒してあげましょう。

【運動強度】なし

• POINT1　巡りの悪さを感じている方にオススメ
• POINT2　日頃意識を向けにくい内臓にも触れていきます
• POINT3　心と体の繋がりに気付けます

Ⅲ‐6

『歌うヨガ キルタン』

～ウクレレの音色に合わせて声を重ねるバクティの時間～

5月22日（日）19:30〜21:00

SPECIAL KIRTAN

ヨガインストラクター：Mao

バクティヨガの修行の１つ神々の名を唱える「 Kirtan」。ハワイの弦楽器ウクレレに合わせて歌うヨガ。
ウクレレや楽器をお持ちの方は是非ご用意ください。自分の声は楽器です。
皆さんの声を合わせて一緒にハーモニーを生み出しましょう。リードをしたい方もどうぞご参加下さい。

【運動強度】なし

• POINT1　歌うヨガキルタンが好きな方
• POINT2　ウクレレでキルタンを歌いたい方
• POINT3　リードする事、ハーモニーを生み出すこと、聴くこと、伴奏する事が好きな方